Знойные выходные в Днепре: где и как спасаться от жары
15 07 2016 17:09.
На этих выходных в городе, согласно прогнозам синоптиков, столбик термометра поднимется до 39 градусов. Многие мучаются вопросом, как пережить жару, как справиться с жарой, как бороться с жарой и избежать перегрева. Чтобы справиться с жарой, необходимо соблюдать несколько правил.
В первую очередь жара опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это гипертоники, больные стенокардией, перенесшие инфаркт, инсульт. Больше других от воздействия прямых солнечных лучей также страдают люди, плохо переносящие жару с детства, алкоголики, беременные женщины и маленькие дети.
Им в первую очередь рекомендуется максимально уменьшить время пребывания на солнце. На улицу лучше не выходить с 11 до 17 часов. В этот период солнце посылает огромное количества ультрафиолета — за 10-15 минут организм получает дневную норму. Если все же необходимо быть в это время на улице, то надо придерживаться теневой стороны.
На что нужно обращать внимание?
Как правило, охлаждение организма происходит с испарением пота с поверхности кожи. Но при сильной жаре и высокой влажности воздуха процесс испарения пота замедляется. Сочетание жары, высокой температуры тела и физической активности может быть очень опасным, а в некоторых случаях и смертельным.
Когда организм сильно нагревается, может случиться тепловой удар. Для теплового удара характерны следующие симптомы: общая слабость, судороги мышц, обезвоживание организма, головокружение, помрачнение сознания, учащение сердцебиения и головная боль.
Для предотвращения теплового удара необходимо принимать достаточное количество жидкости и избегать прямых солнечных лучей.
Пренебрежение этими советами может ухудшить состояние организма, вплоть до потери сознания, рвоты, затрудненного дыхания. При этом кожа на ощупь горячая и сухая (верный признак отсутствия потоотделения). Такие симптомы теплового удара смертельны для жизни и требуют неотложной помощи врача.
Как справляться с жарой дома?
В жару не перетруждайтесь. Большие физические нагрузки увеличивают теплообмен в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма. Самые важные дела старайтесь решать в первой половине дня, пока еще нормально работает организм.
Не стоит залезать под ледяной душ: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
Для охлаждения можете воспользоваться грелкой. Наполните ее водой и положите в морозильную камеру. Положите грелку со льдом в комнате — это поможет снизить температуру в спальном помещении на два-три градуса.
Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
Если ложиться с заходом солнца и просыпаться пораньше, когда на улице еще относительно прохладно, можно избежать головных болей, от которых многие страдают летом. Легче заснуть, если на ночь не есть тяжелой пищи, например мяса, и не пить много жидкости.
Как уберечься от жары на открытом воздухе?
Не годится одежда из искусственных тканей. Не надевайте мокрую одежду, эффект прохлады обманчив, а влага – прекрасный проводник солнечных лучей. Одежда должна быть лёгкой, желательно из натуральных видов ткани, например — хлопчатобумажная или льняная просторная одежда светлых цветов. Она отлично впитывает пот и хорошо вентилируется. И никаких ремней и галстуков. Чем больше тело проветривается, тем лучше. Обувь нужно носить удобную, по возможности открытую, отказаться от босоножек на высоких каблуках. И не забудьте о шляпе и панаме для ребенка.
При первой же возможности разувайтесь и ходите босиком по траве. На ступнях находятся точки, отвечающие за работу наших внутренних органов. При ходьбе босиком происходит воздействие на эти точки, в результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма.
Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени.
Что можно есть и пить в жару?
Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.
Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало.
Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, который, так же как и алкоголь (пиво в том числе), ускоряет обезвоживание. Единственное, что можно себе позволить из алкогольных напитков — сухое белое или красное вино с кубиком льда, разбавленное водой в пропорции 1:3.
Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не доступны.
