Жителям Днепра рассказали, как перенести летнюю жару
Заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения КУ ДЦПМСП №8 Ольга Ломоносова рассказала, как уберечь свое здоровье в условиях жары.
Об этом она рассказала на пресс-конференции в ИА «Мост-Днепр».
«Летняя жара – настоящее испытание, особенно для тех, кто вынужден остаться в городе. Несмотря на то, что погода меняется почти каждый день, летней жары все равно не избежать. Но даже в этом случае, не стоит отказываться от солнца – именно ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D, улучшают состояние здоровья и настроение. В то же время всего 15 минут под прямым воздействием УФ-лучей в разы увеличивает риск возникновения рака кожи и некоторых нарушений зрения.
Учитывая некоторые особенности воздействия солнечных лучей и повышенных температур, выделяют несколько групп риска.
В группу риска летом в первую очередь попадают люди преклонного возраста и больные с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а еще маленькие дети и люди, работающие на открытом воздухе», – рассказала она.
Также специалист добавила, что изменения погоды влияют на каждого человека. Для того чтобы помочь организму справиться с жарой, рекомендуем придерживаться следующих советов:
на период жары прекратить проведение массовых мероприятий для детей (соревнований и других спортивных мероприятий);
ограничить пребывание на улице с 10:00 до 17:00. Независимо от времени суток старайтесь избегать прямого солнечного облучения и находиться в тени;
избегать душного общественного транспорта, особенно с 10:00 до 17:00;
правильно выбрать одежду, которая защищает от УФ-лучей.
Одежда должна быть светлой, свободной и удобной, из натуральных тканей. Кроссовки, толстые джинсы – эти вещи не приемлемы в летнюю жару. Носить головные уборы. Надевать солнцезащитные очки. Употреблять холодные блюда. Рекомендуется употреблять больше рыбы и овощей.
употреблять большее количество жидкости, около 2,5 — 3 литров.
Рекомендуется употреблять: негазированную подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочную сыворотку), соки, несладкие отвары из ягод и фруктов, зеленый чай. Употребление газированных напитков рекомендуется ограничить.
не употреблять алкоголь;
ограничить физические нагрузки, особенно под открытым солнцем и в часы наибольшей жары.
Читайте «ЛИЦА» на Facebook.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить о ней редакции.
