Онлайн тренировка на растяжку: тренер из Днепра рассказала, как держать себя в форме в домашних условиях

https://youtu.be/48jOObo6Qf4

Плохая экология, сидячий образ жизни, монотонная тяжелая работа, перекусы на ходу, недостаток свежего воздуха — все это губительно сказывается на нашем здоровье. Очень важно находить время на себя любимого — подумать о правильном питании и минимальных тренировках.

Информатор запустил новую рубрику. Мы будем общаться с тренерами, профессиональными спортсменами и диетологами, чтобы рассказать вам, как легко можно держать себя в форме даже в домашних условиях.

Этот выпуск нам помогла подготовить тренер по PoleDance и растяжке Дарья Скворцова. Растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Дарья уверяет, что на шпагат может сесть каждый — нужно только систематически заниматься и стараться. Для того, чтобы улучшить свою растяжку в домашних условиях, существует комплекс упражнений. Именно такую тренировку нам и продемонстрировала тренер:

Важно понимать, что у каждого человека свои физиологические особенности и способности. Если во время тренировки вы чувствуете боль, не переусердствуйте и не насилуйте себя. Тренировка по растяжке может приносить лишь легкий дискомфорт, за которым обязательно следует приятная усталость.

Предыдущее онлайн-занятие проводил тренер Кирилл Нагорный — этот выпуск вы найдете тут. Об одном из лучших тренеров Днепра по боксу — читайте тут. Важное о рационе и диетах — тут. Кардио-тренировка для каждого есть на этом видео.