Как легко перейти на летнее время: советы врачей

В ночь с 30 до 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед. Чтобы переход на летнее время был легким, к новому ритму следует готовиться заранее. Как именно, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации. 

«Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие — вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Тяжелее всего будет людям с заболеваниями сердца», — рассказали в департаменте. 

Чтобы переход на летнее время не повлиял на самочувствие, готовиться к нему нужно за неделю, подчеркнули специалисты. Ежедневно ложиться спать на 15 минут раньше, чем до того. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. Там должно быть темно, тихо и прохладно — не более 20 градусов тепла.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна, не следует пить перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь. А еще — пользоваться гаджетами. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы проснуться утром было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.

Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезли, следует обратиться к своему семейному врачу.