Формула здоровья от чемпионки Владилены Кокиной

logo

На пенсии жизнь только начинается – это еще раз подтвердила героиня нашей статьи. Владилена Яковлевна, благодаря активному образу жизни, увлечению бегом, не только избавилась от многих болезней, вцепившихся в нее еще смолоду, но и стала известной спортсменкой в Украине и в мире. В свои почти 90 она участвует в забегах на различные дистанции, в марафонах и полумарафонах, вызывая восхищение у молодежи и зажигая своим примером людей преклонного возраста. 
Кокина. Большая победа. Спортсменка установила мировой рекорд по легкой атлетике среди ветеранов.

Кокина. Большая победа. Спортсменка установила мировой рекорд по легкой атлетике среди ветеранов.

«Я НЕ ЧУВСТВУЮ БРЕМЕНИ СВОИХ ЛЕТ»
Так говорит жительница городка Желтые Воды, Днепропетровской области Владилена Кокина, которой вот-вот исполнится 90 лет. И действительно, не каждому молодому человеку под силу угнаться за Владленой Яковлевной, когда она легкой походкой спешит по делам. Эта хрупкая женщина, ветеран труда, врач-педиатр, покорила не одну беговую дорожку, начиная со своего городка Желтые Воды и заканчивая зарубежьем. Многократная чемпионка области и Украины по бегу среди ветеранов спорта, чемпионка мира по бегу в своей возрастной категории, почти 50 лет своей жизни Владилена Яковлевна посвятила охране детского здоровья.

А уже перед выходом на пенсию женщина стала заниматься собственным здоровьем, на которое раньше некогда было обращать внимание. Должность заведующей, которую она занимала долгие годы, требовала полной отдачи сил и времени. С возрастом начали «сдавать» все основные системы организма: беспокоило сердце, повысилось артериальное давление, остеохондроз сковывал движения. Необходимо было принимать радикальные и в то же время простые, доступные меры.
В спортивно-оздоровительном комплексе Восточного горно-обогатительного предприятия в Желтых Водах среди различных секций Владилена Яковлевна выбрала бег. И с тех пор женщина ни разу не изменила своему увлечению, не только укрепившему здоровье, но и сделавшему ее спортивной знаменитостью. Так и занимается уже более 30 лет в клубе любителей бега «Ритм».
О болезнях Владилена Яковлевна уже и забыла, и с давлением – никаких проблем, потому что живет, радуясь каждому дню, по системе Геннадия Малахова. Говорит, что после встречи с ним руководствуется его рекомендациями на каждый день в соответствии с расположением светил. «Например, сегодня нужно поголодать, – говорит женщина, – а завтра – самое время дать организму нагрузки, и т.д.».
День начинается у Владилены Яковлевны в 6:30. Утренняя гимнастика для пробуждения и три раза в неделю – расписанные по дням занятия бегом: от минимальной до максимальной нагрузки, но так, «чтобы дух не захватывало», а дышалось легко. И уже в воскресенье недельные тренировки заканчиваются очень медленной пробежкой по парку, вблизи озера Балки, где можно насладиться пением птиц и чарующими пейзажами. Конечно, через несколько месяцев, накануне соревнований, график тренировок становится жестким и напряженным. Как, собственно, и сам ритм жизни и питания.
БЕЗ ДИЕТ, НО ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ
Глядя на Владилену Кокину – подтянутую и бодрую, с неизменной улыбкой, – так и хочется спросить, как же ей удается держаться в такой прекрасной форме. Ну, понятно, физкультура и бег, а специальная диета, пожалуй, тоже есть?
Владлена Кокина, ветеран спорта г. Желтые Воды

Владлена Кокина, ветеран спорта г. Желтые Воды

«Да нет, – весело отрицает Владилена Яковлевна, – никаких особых диет. Между соревнованиями даже не отказываю себе в прихотях: очень люблю шоколадные конфеты, и если передо мной есть вазочка с этим лакомством, то я за раз могу съесть 300 г».
Вообще, любимый овощ женщины – картошка, в любом виде. «Я ее жарю, варю, пеку в духовке, – говорит госпожа Владилена. – Утром завтракаю блюдом из картошки или кашей, с овощами по сезону. На обед обязательно готовлю суп или борщ. А вот вечером любое блюдо пойдет, главное, чтобы не позднее 17-18 часов. Если поужинаю позже – ночь пропала», – говорит наша спортсменка.
В питании Владилена Яковлевна вовсе неприхотлива, по ее словам, она ест все. Вот только мясо и колбасы почти исключила из своего рациона, заменив их горошком, бобами, фасолью, обязательно орехами. Особое место принадлежит овощам, зелени. Любит полакомиться Владилена Яковлевна тортиками и пирожными, но накануне соревнований обо всех лакомствах приказывает себе забыть.
Жидкости наша спортсменка употребляет достаточно, однако от чая и кофе давно отказалась, зато пьет молоко, заваривает калину-малину, делает этакие компотики, разводя варенье водой. «Особенно полезна водичка с лимоном, – делится своими предпочтениями женщина. – А вообще благоприятно влияет на организм такой напиток древних греков: 1-2 ч.л. домашнего (лучше красного) вина развести в стакане воды».
ЖИВЕТ НА ПОЗИТИВЕ И С АНГЕЛОМ-ХРАНИТЕЛЕМ
Владилена Яковлевна живет на позитиве, ни на кого и ни на что не жалуется, постоянно в движении. Заботится она не только о себе, а пытается помочь всем, кто в этом нуждается. «У некоторых из моих сверстников, знакомых, друзей, – рассказывает женщина, – слабое здоровье, так я хожу для них за продуктами в магазин, на базар. Покупаю лекарства».
У Владлены Кокиной нет врагов или недоброжелателей, сама она никого не осуждает, наоборот, всегда старается оправдать человека, который ошибся, обнадежить его. Видимо, поэтому о Владилене Яковлевне можно услышать только благодарные и добрые слова, и бывшая ее должность участкового педиатра, как никакая другая, раскрывает человеческую доброту, милосердие и, конечно, профессионализм. Маленькие пациенты Владилены Яковлевны уже стали взрослыми, но всегда узнают своего врача, пытаются сделать что-то приятное той, которая боролась за них с болезнями.

«Кроме основной работы, – говорит Владилена Кокина, – у меня была еще и куча общественных обязанностей: активистка профсоюзов, агитатор, дружинник, народный заседательи т.д… Как-то раз возвращаюсь поздно ночью после дежурства, вплотную ко мне подходит молодой человек и предлагает проводить меня домой. Как оказалось, это мой бывший маленький пациент с врожденным пороком сердца, теперь он позаботился, чтобы меня никто не обидел. Но я ничего не боялась и не боюсь, потому что со мной ангел-хранитель ночью и днем».
А для сотен малышей сама Владилена Яковлевна стала настоящим ангелом-хранителем.

… Это было в Киеве, у молодого педиатра было всего три года стажа, как тут во время ее ночного дежурства привезли в больницу тяжелобольных мать и маленького ребенка. И вот среди ночи состояние обоих значительно ухудшилось: «В одной комнате плохо матери, – вспоминает бывший врач, – а в другой умирает младенец. Все, что было в моем арсенале знаний – небольшой опыт и лекарства, – использовала тогда, бегая от больной женщины к ребенку. Так и прошла ночь, а к утру их состояние нормализовалось. Профессорша на следующий день проанализировала мои действия по ночной терапии, похвалила и решила, чтобы я эту «парочку» и долечивала».
Ребенок благополучно выздоровел. Отец-моряк был очень счастлив, что его родные остались живы-здоровы, и не знал, как молодого врача отблагодарить. Время было такое, что о каких-то деньгах или ценном подарке не могло быть и речи. Тогда благодарный отец подарил Владилене Яковлевне … фарфоровую статуэтку Суворова и длинное, душевное стихотворение о том, что она, как Суворов, боролась за их ребенка.

… Владилена Яковлевна призналась, что среди ее увлечений есть и рыбалка. Любит госпожа спортсменка порыбачить в местной балке. Готовит наживку из теста и с самого утра до позднего вечера, обязательно стоя (для поддержания тонуса тела), ловит красноперок, другую мелочь. «Здесь тоже не обхожусь без зарядки, – улыбается женщина, – за наживкой каждый раз приседаю и нагибаюсь. А рыбку жарю и отдаю бездомным котам – пусть тоже полакомятся».
Такая она, Владилена Кокина, несмотря на свою известность, – добрый, искренний и очень светлый человек, очень приятная собеседница.
На всех беговых соревнованиях, марафонах и полумарафонах в частности, ее легко отличить среди других участников по неизменной улыбке и сияющим глазам. Вот и недавно Владилена Яковлевна в Славутиче участвовала в полумарафоне, посвященном памяти жертв аварии на Чернобыльской атомной. Сотни километров проехала она, чтобы своими спортивными достижениями отдать должное памяти погибших во время тех трагических событий.
Желаем Владлене Яковлевне и в дальнейшем оставаться такой же милой женщиной с неиссякаемым оптимизмом. А еще – бодрости, активных забегов на разные дистанции, марафонов и полумарафонов, в общем, новых спортивных свершений как в Украине, так и за ее пределами.
НАПИТОК ЗДОРОВЬЯ ОТ ДОЛГОЖИТЕЛЬНИЦЫ ЕЛЕНЫ КОКИНОЙ
Благотворно влияет на организм такой напиток древних греков: 1-2 ч. л. домашнего (лучше красного) вина развести в стакане воды. Это способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, профилактике атеросклероза, нормализации работы органы пищеварения, повышению общего тонуса организма, обогащению витаминами группы в (важные для восстановления клеток, кожи, нервной системы) и микроэлементами.

Академия здоровья