Дніпрянам розповіли як відновити організм після зими

Весна — це час, коли організм найбільш ослаблений після довгої зими. Сьогодні, 14 березня, під час прес-конференції в ІА «Мост-Дніпро» кандидат медичних наук Олена Агафонова розповіла, як відновити свій організм після зими, передає Дніпроград.

Для того, щоб відновити свій організм після зими, в першу чергу потрібно правильно харчуватися. Харчування має бути різноманітним.

«Авітаміноз наносить величезний збиток організму. Серед перших ознак авітаміноза: втомлюваність, слабкість, апатія, іноді навіть депресія. Нерідко супутниками ослаблення імунітету є емоційна нестабільність і депресивний стан. У цьому разі обов’язково зверніться по медичну консультацію до лікаря. При авітамінозі потрібно вживати продукти, що містять вітаміни B2 і B6, а також залізо і цинк. Вони знаходяться в молоці, сирі, печінці, м’ясі, висівках тощо. Крім цього, щодня вживають овочі та фрукти. В день потрібно з’їсти не менше 5 фруктів, це не обов’язково має бути різними фруктами, це може бути 5 яблук», — розповіла Олена Агафонова.

Окрім правильного харчування, дуже важливі прогулянки на свіжому повітрі. Вони покращують кровообіг і загальне самопочуття. Що більше часу пробудите надворі, то краще для вашого імунітету. Частіше гуляйте на сонечку, адже нам його так не вистачало взимку.

Автор: Дарина ТВАРА